Эффективный сон. Психология сновидений
Во сне мы проводим треть жизни и большинство нашего свободного времени. Если понять основные принципы эффективности сна, то можно проводить во сне меньше времени, быстрее высыпаться, избавиться от усталости, повысить работоспособность и получить в свое распоряжение несколько дополнительных часов в течение дня.
Эффективный сон
Все о сне и о том, как правильно спать. Основные принципы повышения эффективности сна, режим сна, распорядок дня. Сколько можно спать, как быстрее высыпаться и что делать перед сном для повышения качества сна.
Утреннее пробуждение
Как просыпаться без будильника, чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Утренняя зарядка, комплексы упражнений утренней гимнастики, водные процедуры. Как вставать рано и нужно ли это.
Нарушения сна
Бессонница, храп, хроническая усталость, лунатизм и другие нарушения сна. Как с ними бороться. Советы по борьбе с бессонницей – народные снотворные средства.
Дополнительные материалы о сне и сновидениях
Мелодии будильников, пожелания доброго утра и спокойной ночи. Обзоры фильмов, книг и других материалов о снах и сновидениях. Цитаты о сне.
Справочная информация
Информация о сне, сновидениях и нарушениях сна. Что такое сон, сновидения, бессонница, лунатизм, механизм сна, фазы и режимы сна, психология сновидений. Изучение сна и сомнология. |
|
В последнее время я часто попадаю в ситуацию, когда спать остается всего несколько часов. Что же делать в подобной ситуации, ведь многие предпочтут и вовсе не ложиться спать, чем лечь спать на 2-3 часа? Говоря при этом, что эти 2-3 часа все равно не помогут выспаться, да и опасность проспать существует.
Но куда разумнее будет поступить совсем по-другому. Ведь неизвестно, удастся ли вам отдохнуть позже, да и имеющихся в наличии даже полутора часов вполне достаточно, чтобы отдохнуть. Итак, давайте по пунктам рассмотрим необходимые действия для максимально эффективного использования имеющегося времени для сна и отдыха.
|
|
Подробнее...
|
|
|
